對于我們來說，經常出現肚子脹痛是正常不過的，因為平時的飲食生活習慣，缺少運動等因素都會讓我們容易出現肚子脹氣而疼痛，不過一般來說，出現這種情況都不算是很嚴重的，只要平時多注意或者根據以下的方法就可以有效地緩解或消除肚子脹痛，我們一起來了解下吧。

一、按摩方面。平時我們肚子脹痛不是很嚴重的話，可以在用手涂上風油精搓熱然后再放在腹部上順時針和逆時針各按摩兩分鐘左右，重復兩到三次，能有效地快速地消除肚子脹氣。

二、飲食方面。可以通過吃一些比較容易排氣的食物來慢慢緩解肚子脹氣，比如洋蔥，大蒜，芥蘭，白菜，西紅柿等比較清淡的蔬菜類；而避免吃一些易脹氣的食物，比如豆類，薯類和乳類食物，這些都是容易產生脹氣的食物。

三、通過涂抹薄荷油，薄荷茶來調節。如果是腹脹難消時可以 通過使用薄荷油來涂抹按摩在肚臍眼周圍的地方，或者和薄荷茶，柑橘茶來緩解。

四、排氣。可以通過一些動作嘗試把肚子里的死排出來，就是身體平躺外地，然后膝蓋彎曲，雙手環抱著小腿，兩大腿貼近肚子。這樣有效地幫助排氣，防止氣體堆積在胃中。

五、根據實際情況去看醫生，因為經過以上的動作之后，肚子脹痛沒有得到有效的緩解就要幾時去醫院就醫以免耽誤治療時間越發嚴重。