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懷孕飲食上應注意什么

懷孕飲食上應注意什么

懷孕期間在飲食上要忌煙忌酒,包括咖啡因含量高的飲品,比如咖啡、茶等。刺激性的食物也要盡量少吃,比如辣椒、花椒等。不宜吃的過咸、過甜或者過于油膩的食物。需要補充多種維生素,維生素不僅可以幫助胎兒的健康成長,還可以幫助準媽媽增強體質、提高免疫力。加強鈣質和多種微量元素的攝取,同時葉酸對于準媽媽來說也是非常重要的物質。

多吃粗糧少吃精制的米、面,粗糧中富含維生素和蛋白質,并且維生素B和蛋白質的含量比精制的米、面高出很多。每天可以吃1-2個雞蛋補充蛋白質,以及鈣質、磷和多種維生素。懷孕期間保證適量的脂肪攝入,植物脂肪要比動物脂肪更適合孕婦補充,比如橄欖油、花生油、菜籽油。

飲食習慣上還要注意少食多餐,不要一次性吃的過于飽或者過餓。懷孕期間不用拘泥于一日三餐,胃口好的時候就吃一些自己愛吃的,胃口不好的時候也可以少吃。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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