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孕婦必吃的幾種食物

孕婦必吃的幾種食物

在整個懷孕期間,孕婦的飲食是備受關注的問題。要經歷懷孕早期的孕吐,懷孕中期的食欲大增,和懷孕晚期因為胎兒壓迫胃而無法大吃大喝。那么有哪些食物是女性在懷孕期間必吃的食物呢?

1、魚類

魚是對大腦發育最好的食物,也是懷孕期間對胎兒大腦發育最好的食物。胎兒在媽媽肚子中的時候大腦中脂肪含量達到60%,而魚類中富含的脂肪正好適合胎兒大腦發育所需。

2.、豆腐

豆腐中富含蛋白質、鈣質和維生素,豆腐中所富含的熱量也可以為孕期的女性補充能量。最重要的是豆腐的做法多種多樣,可以滿足孕期刁鉆的嘴巴。

3、酸奶

孕期便秘是一件很不舒服的事情。別說是孕婦了,就算是正常人便秘也會覺得難受。酸奶中富含益生菌,可以促進女性在懷孕期間的腸胃蠕動,對于一些乳糖不耐受的女性,如果喝牛奶會導致拉肚子,酸奶就是再好不過的食物了。

4、藍莓

懷孕期間補充營養,水果是必不可少的。那么懷孕期間什么水果對孕婦好呢?藍莓我們都知道是護眼水果,也可以保護在孕期中的媽媽的其他器官。藍莓的皮中富含花青素,保護大腦,還可以保護準媽媽的神經組織。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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