日常生活中的一些不良的看書(shū)習(xí)慣，或者是看電視的習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)頸椎病。頸椎出現(xiàn)勞損之后，其他的組織和椎間盤(pán)之間容易變性，而椎體也不能夠有效的維持穩(wěn)定的狀態(tài)。那么今天小編就教給大家一些頸椎疼的自我療法。

1、規(guī)律生活

大家肯定都知道日長(zhǎng)夜短，所以盡量在晚上的時(shí)候少安排夜生活，讓自己在晚上的時(shí)間能夠得到充分的休息，也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。

2、睡眠是少翻身

在夏季的時(shí)候，由于室內(nèi)的溫度過(guò)高，翻身的次數(shù)也就會(huì)特別多，有時(shí)翻著翻著翻床另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，所以盡量減少自己翻身的頻率。

3、保持良好的睡姿

正確的睡姿對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)真的至關(guān)重要。尤其到了夏季的時(shí)候，有些人喜歡午睡，兒五歲體位不正的話，特別容易誘發(fā)頸椎病。尤其是那些耷拉著腦袋，在辦公桌上睡著的，頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡，一定要選擇側(cè)躺，還要把頭墊高。