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懷孕前三個月吃什么好

懷孕前三個月吃什么好

剛剛知道自己懷孕的時候,很多孕婦都會特別的留意自己的身體狀況,害怕因自己不小心而流產了。在懷孕前三個月的時候除了要在日常生活中多留意,還需要在飲食上多注意別亂吃東西。那么,懷孕前三個月吃什么好?

1、保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠了,不用吃太多,新鮮的蔬菜、水果可以多攝取,熱量很高的蛋糕、面包等要適當的攝取,吃完飯半小時之后記得去散步。

2、均衡膳食,蛋白質、脂肪、糖分等等的營養物質要能夠均衡補充到人的身體里,根據個人的身體情況攝入相應的量。

3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕婦雖然要多吃水果,但并不是在量上面得吃太多,而是要吃水果種類要盡量多一些,吃得豐富才能夠給胎兒補充足夠的營養。綠葉蔬菜也要記得多吃。

4、肉類不要放棄。很多人覺得吃肉會導致自己變胖,肉類對胎兒成長也不利,因此沒有必要多吃,其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質,是非常理想的食物。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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