食療是治療失眠多夢的良方。如果你沒有時間做一些緩解壓力的運動或規劃，不妨從飲食下手。

1、失眠多夢不妨多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物類植物中最富有色氨酸的，實用。小米粥可以起到安神、助眠、鎮靜的作用。除此之外、小米還含有豐富的淀粉，食后容易讓人感到溫飽，從而促進胰島素分泌，提高色氨酸進入腦內的數量。  

2、失眠多夢不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不僅可以改善皮膚暗沉，還有補中養脾，提高營養的作用。每晚用70度開水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

3、失眠多夢不妨多食果蔬類食品。香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。午餐和晚餐可搭配一些馬鈴薯。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效。，特別適合于女性。，用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

4、每日一湯是治療失眠多夢的好方法。下面推薦幾款湯的做法：

（1）枸杞豬心湯：豬心200克、枸杞一勺、參片10克、生抽一勺、生姜大片、白醋少許、料酒10克、鹽、蔬菜精、蔥花、橄欖油。豬心切成薄片，枸杞參片用水浸泡一遍去重味，加入醬油、料酒、鹽、蔥、姜攪拌，過水，清燉1小時。

（2）豬肉海參湯：海參500克、豬里脊肉200克、姜少許。海參切成片提前泡開，里脊切成薄片，分別入過水、姜切絲。海參、豬里脊肉、姜絲放入灌中蒸1小時，取出，可食。