嚴(yán)重失眠不僅會(huì)讓自己第二天變得沒(méi)有精神，也會(huì)影響工作效率。所以有質(zhì)量的睡眠對(duì)正常生活工作來(lái)說(shuō)尤為重要。治療失眠不僅僅靠藥物，也可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。

1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且核桃仁有鎮(zhèn)靜安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠癥狀。

2、牛奶催眠術(shù)：喝牛奶是最簡(jiǎn)單的方法，而且還比較有效，牛奶不僅含有大量人體所需物質(zhì)，而且可以很好的改善睡眠，也能讓皮膚變得更細(xì)膩。

3、飲醋：通過(guò)喝醋的方式來(lái)調(diào)理失眠可能不然牛奶那么普及，可食醋確實(shí)有調(diào)節(jié)失眠的作用，這點(diǎn)大家可以完全相信。

4、蓮子百合粟米粥：蓮子和龍眼有安神作用，而百合可以清熱降燥，混合在一起熬粥喝能安心寧神，對(duì)失眠有良好的調(diào)理作用。

5、酸棗仁粥：用酸棗仁和粳米煲粥，可以緩解所有的失眠癥狀，無(wú)論病程新久，均有一定效果。

6、蜂蜜：少量的蜂蜜能夠讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助于睡前放松的，從而改善失眠的情況。