不同的體質(zhì)代表著人體的需求也不同，所以每個(gè)人的身體健康狀況也不一樣，痰濕體質(zhì)的人相對(duì)而言比較容易遭受一些疾病的侵?jǐn)_，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己是痰濕體質(zhì)時(shí)應(yīng)引起注意，通過一些方式進(jìn)行調(diào)理。

1、通過合理有效的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體機(jī)能；

2、不要在過于潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期逗留，陰雨季節(jié)應(yīng)做好防護(hù)，盡量避開濕邪的侵襲。應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓;

3、有嗜睡癥狀的人應(yīng)該有意志地控制自己的睡眠時(shí)間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，活躍起來(lái)；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應(yīng)寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發(fā)的會(huì)快一些，可以排除體內(nèi)的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過低不利于體內(nèi)的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時(shí)癥癥更為明顯；

6、痰濕體質(zhì)的人群在飲食上也應(yīng)多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應(yīng)偏淡，必須戒除暴飲暴食和進(jìn)食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過飽。

推薦痰濕體質(zhì)的人食用：粳米、小米、芡實(shí)、紅小豆、薏米、玉米、蠶豆、白蘿卜、香菇、海蜇、洋蔥等。