每個人家中基本都有老人，他們的身體健康睡眠狀態也是我們作為子孫最為關心，但我們都會發現老人家的睡眠質量遠遠不如年輕人，原因有很多，但只要不嚴重我們好像都視其為正常現象，我們都應該重視起來，幫助他們改善睡眠質量。

1、加強身體鍛煉，老人家早上都會很早就起床，可以多做做早操，打打太極，散散步，慢跑等。可以讓他們擁有一個更加健康的身體，身心保持愉悅，睡個好覺不是問題。

2、日常飲食。老人家應該少喝或者下午時間到晚上不喝茶。煙酒，咖啡盡量能不碰就不碰，這些都是振奮精神，刺激神經的東西，對本就睡眠質量低下的老人來說更是雪上加霜。睡前不要吃太飽，可以在睡前一個小時吃點東西但要少吃，飽脹感會讓人不舒服，影響睡眠。

3、規律的作息時間。白天即使很困，也不要睡過長的時間，可以打個盹，實在困，可以去散散步。慢慢把作息調整正常，形成習慣，晚上才能更好的入睡。