其實(shí)在我們平常的飲食中，有很多天然的溫補(bǔ)類食品，其實(shí)這些食品對(duì)于腎虛有非常好的療效，達(dá)到溫補(bǔ)壯陽(yáng)保健的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持食療，可以很好的補(bǔ)腎恢復(fù)腎的功能，那么這些食物包括哪些下面一一介紹。

1、黑芝麻

黑芝麻可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋潤(rùn)五臟。不會(huì)寒涼也不會(huì)熱比較溫和，腎虛腰酸腿軟，頭暈?zāi)垦＃摪l(fā)掉發(fā)，大便干燥等人最適合吃。

2、長(zhǎng)豆

長(zhǎng)豆可以健脾胃，滋陰補(bǔ)腎，脾虛腎虛都可以吃，對(duì)于改善婦女白帶清，腎虛消瘦，男性遺精，尿多，都有不錯(cuò)的功效。

3、羊骨

陽(yáng)谷可以壯腰補(bǔ)腎， 強(qiáng)筋骨，對(duì)于腎虛怕冷，腰腿乏力，腰骨疼痛，最適合吃。

4、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎，補(bǔ)肝，強(qiáng)筋骨。補(bǔ)腎，骨絡(luò)就會(huì)強(qiáng)壯，補(bǔ)肝，筋就會(huì)好，所以多吃鱸魚(yú)對(duì)腎虛，特別是腎陰虛的人最好。

5、芡實(shí)

芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，止瀉，固精，和山藥同時(shí)服用效果更好，適合小便多，腎虛遺精，男性早泄，有不錯(cuò)的療效。

6、栗子

荔枝不但美味還可以健脾養(yǎng)胃，更能夠補(bǔ)腎壯腰，對(duì)腰痛腎虛， 雙腳無(wú)力，每天吃十幾顆栗子，長(zhǎng)期服用身體會(huì)更強(qiáng)健。

7、枸杞子

枸杞子清肝明目，補(bǔ)腎滋陰，強(qiáng)筋骨。老年腎虛的人多吃枸杞子可以治腰痛、頭暈?zāi)垦＃L(zhǎng)期服用可以延年益壽，益精明目。