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適合孕婦食用的蔬菜

適合孕婦食用的蔬菜

產婦的食物除多吃些肉、蛋、奶、魚等蛋白質營養食品之外,還要多吃一些綠色蔬菜類,科學搭配才能更加有助于母子健康,有哪些蔬菜類可以成為孕婦首選呢?

1.黃豆芽中富含蛋白質、各種身體所需維生素和纖維素等成分,而蛋白質是孕婦不能缺少的構成胎兒細胞生長的重要原料,能夠促進胎兒生長,也能修復生孩子的時候帶來的損傷。而維生素C則能夠增加血管壁的彈性和韌性,對于產后出血有很好的預防作用。

2.海帶:海帶作為海產品,富含豐富的礦物質元素,尤其是碘和鐵這類人體所需元素。碘是合成甲狀腺素的主要元素,碘鹽也是現在生活中不能缺少的,而鐵更是血細胞的重要組成元素,對于血液的促進有很大幫助。

3.蓮藕:蓮藕具有活血的功效,產婦食用后能幫助清除積存的淤血,并幫助增進食欲,促進消化,還能促進乳汁的分泌,對于產婦和新生兒都有很好的幫助。

4.萵筍:萵筍富含鈣、磷、鐵等營養,營養豐富能夠幫助骨骼生長,堅固牙齒等作用。還有痛經下乳、清熱利尿的功效,尤其適用于產后乳汁少和少尿的產婦食用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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