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蛋白質攝入的注意事項

蛋白質攝入的注意事項

蛋白質的攝入不僅在量上要講究科學,蛋白質類食物的搭配和均衡對于孕婦來說也非常重要,如果只是單選擇一種食物來補充,是非常不健康的。

1、蛋白質的基礎攝入量一定要足夠,保證新媽媽哺乳和機體消耗,需要攝入足量的蛋白質。

2、蛋白質一定要選擇優質的,一般來說的話,魚蝦類富含的蛋白質要比肉類要好,而肉類中也分為白肉比紅肉好。要注意不要吃含有激素人工喂養的動物的肉類,最好食用天然野生的食品。

3、蛋白質攝入要均衡,不僅要食用肉類,也要選擇蛋、奶等食品,不要只選擇一種食物吃。

產婦在產后營養方面的補充應該注意的這幾條原則:每天要攝入足夠的營養,補充足夠的熱量;要注意葷素搭配;各類肉、蛋奶、魚和其他蛋白質要均衡補充;哺乳期婦女可以增加湯類來增加乳汁量。有部分婦女的乳汁量不夠,而且下奶比較慢,所以為了幫助下奶,也可選擇喝一些加有適量中藥成分的湯類,比如加入枸杞黃芪等,可以幫助母親下奶通暢,并可補充營養。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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