失眠是一種神經系統疾病，所以失眠的產生有神經系統有頗大關系，而按摩穴位正是一種幫助神經歸位的一種方式，所以治療失眠有一種很好的物理療法，那就是按摩治療。下面將為大家帶來緩解失眠狀況幾個小步驟：

1、泡完腳準備躺下時，用右手食指、中指、無名指并攏按摩兩足心處的涌泉穴，兩個方向輪流交換按摩，按摩直到腳掌發熱為止。

2、我們都知道按摩太陽穴對大腦的放松起到很好的舒緩效果，所以可以按摩一下太陽穴，舒緩一下一整天的壓力，同時讓自己的疲勞得到緩解。按摩至全身舒暢為止。

3、同時可以用手輕輕拍打前額，告訴自己身體要進入一個休息狀態。拍打過程大概2-3分鐘。

4、接著按摩一下風池穴，風池穴位于后腦勺處，按摩5-10分鐘左右。

5、再用手掌的大魚際部位以交替按摩的方式按揉中脘穴，按摩同時將兩手按摩移至下腹丹田處，循環往來，直至全身感覺舒適為止。