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大便出血的預(yù)防

大便出血的預(yù)防

很多人偶爾都會(huì)出現(xiàn)大便出血的癥狀,而這其實(shí)與生活壓力,是否熬夜,飲食是否健康有著密切的聯(lián)系。要解決這類的情況的根本是預(yù)防。那么該如何預(yù)防大便出血呢?我們來看看吧。

1、 多喝水

正所謂喝水包治百病,但是喝多少水,什么時(shí)候喝水也是有講究的。起床的第一杯水很重要,然后一整天內(nèi)要喝4-5杯水,每次喝250ml左右。

2、 多吃水果和粗纖維的蔬菜

水果可以不間斷地吃,如香蕉等溫和型的水果。蔬菜可以選擇隔天吃,如雜糧玉米,菜花、菠菜、南瓜、白菜等

3、 不要熬夜

晚上11-凌晨1點(diǎn),是肝的排毒,需要在睡覺中進(jìn)行。半夜-凌晨4點(diǎn)是脊椎造血時(shí)段。凌晨1-3點(diǎn),是膽的排毒。所以要有一個(gè)好的作息時(shí)間,不要熬夜,定時(shí)睡覺。

4、 準(zhǔn)時(shí)上廁所

凌晨5-7點(diǎn),是大腸排毒的時(shí)間,這時(shí)候可以讓自己排便,在廁所蹲10分鐘。無論你是不是要上廁所都可以養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)上廁所的習(xí)慣。

5、 晚上可以喝杯酸奶

酸奶有助于潤腸通便,但是一次不要多喝,否則可能會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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