雖然乳腺增生是一種女性乳房常見疾病，但由于很多女性朋友平時不太注重這方面的檢查，也不清楚自己到底有沒有乳腺問題。其實，除了平時要加強乳腺自測外，更要注意乳腺增生的日常防治方法。

第一，保持良好的心態

如果得知自己患有乳腺增生，不要過于擔心和煩躁，應該先對它有正確的認識，并保持一個良好的心態卻面對。反之，如果心態不好，可能會加重內分泌失調，最后導致乳腺增生情況更嚴重。

第二，養成良好的飲食習慣

平時的飲食盡量遠離不健康的習慣發展，多吃瓜果和蔬菜，不挑食，少吃過分油膩、辛辣、油炸等垃圾食品，多吃粗糧。

第三，保證規律的生活習慣

勞逸搭配得當，生活規律性強，不熬夜、保持和諧的性生活，這樣可以避免內分泌失調，從而達到預防和治療乳腺增生的效果。

第四，進行適當的鍛煉

平時堅持鍛煉，不僅能提高身體的免疫力，還能防止過度肥胖引起的乳腺增生。

第五，避免亂吃避孕藥

吃多了避孕藥容易導致內分泌失調，也容易造成乳腺增生和不育。

第六，學會自我檢查

養成每個月進行一次乳房自查的習慣，可以選擇在月經過后檢查乳房是否有結塊或脹痛的感覺。

第七，定期去醫院檢查

除了要學會自查外，也要積極參加乳腺體檢，最好每年都進行一次。