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慢跑減肥最佳時間

慢跑減肥最佳時間

許多人為了減肥會選擇慢跑,但不同人慢跑的時間不一樣,效果相差甚遠。慢跑減肥成功關鍵之一是選對時間,因為在對的時間,身體狀態處于最佳,減肥效果也更好。那慢跑減肥什么時候好呢?

早晨

起床后到早餐前這段時間慢跑,減肥效果一般。因為人起床后血糖低,身體熱量少,突然跑步,人容易出現頭暈等癥狀,狀態非常差。如果在空腹的狀態下慢跑,可能帶來不利于身體健康的影響。而且,相比中午,早晨空氣中含二氧化碳多,人吸入后,可能會出現不適癥狀。所以,盡量不要在早餐跑步減肥。

夜晚

和早晨相比,夜晚慢跑減肥效果更好。因為一天下來,人吃了很多東西,身體儲存過多脂肪,而慢跑能讓脂肪充分燃燒。另外,夜晚慢跑還能消除壓力,促進睡眠。但夜跑需小心汽車,最好選擇車輛不太多的地方跑,如附近的公園等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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