每天堅持跑步，就為了減肥。其實很多MM都是出于這一目的跑步的，而且還持續(xù)堅持。那每天慢跑多久能減肥呢？

慢跑減肥是一個循序漸進的過程，不能心急，不然很難獲得效果。在剛開始跑時，最好制定詳細的跑步計劃，盡量每天跑或者每周跑2-3次，等體內(nèi)多余的脂肪充分消耗。

至于跑多久減肥，不同人情況不同，因為每個人體質(zhì)是不一樣，日常生活習(xí)慣也不一樣。如果持續(xù)跑，但又沒有注意調(diào)整飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃高熱量的食物，很難減肥成功。

若運動量保持在一定范圍，飲食又控制得比較好，一般，3個月后就會明顯瘦下來。但最好也不要抱太大希望，把減肥當(dāng)成慢跑的最終目的，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，為了健康而慢跑。