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廣場健身操練習(xí)注意事項

廣場健身操練習(xí)注意事項

廣場健身操是有益健康的運動,但練習(xí)過程中,如誤入誤區(qū),也會影響到身體。那練習(xí)廣場健身操要避開哪些誤區(qū),注意什么事項呢?大家不妨繼續(xù)往下看看:

1、老年人練習(xí)廣場健身操不宜選擇在人多擁擠的地方練習(xí),應(yīng)選擇環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮、人員較少的地方。

2、不宜長時間練習(xí),因為相比年輕人,老年人心血管彈性差,如長時間運動,會感到疲勞,而且很容易出現(xiàn)心跳加快、呼吸加劇的情況。

3、不要在練習(xí)后驟然降溫,如進(jìn)入空調(diào)房,隨意脫衣服,喝冷飲等,因為低溫會刺激呼吸道,讓人感到不適。

4、把控好練習(xí)時間,注意休息,最好每練習(xí)15-30分鐘休息一會,讓身體緩解一下。

5、練習(xí)前要做好簡單的肌肉拉伸運動,避免練習(xí)過程中出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況。

6、不要在飽腹或空腹的狀態(tài)下練習(xí),因為這都很容易讓人出現(xiàn)不適,建議吃少量食物,休息30分鐘在練習(xí)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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