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廣場(chǎng)健身操如何編排

廣場(chǎng)健身操如何編排

廣場(chǎng)健身操經(jīng)過(guò)發(fā)展,已演變出多種體式,不同體式練習(xí)效果不一樣。但練習(xí)的場(chǎng)地是不受限制的,通常可以在廣場(chǎng)、操場(chǎng)、街邊等地方練習(xí)。若想練習(xí)后獲得良好的效果,需要精心的編排,具體如下:

難度選定:要根據(jù)自身情況選擇能完成的動(dòng)作,切記不要一味追求效果選擇高難度的動(dòng)作。

了解音樂(lè):練習(xí)廣場(chǎng)健身操搭配音樂(lè),練起來(lái)會(huì)更有樂(lè)趣,但選擇什么音樂(lè),需要根據(jù)動(dòng)作來(lái)定。

步伐設(shè)計(jì):有了明確的曲目,就要根據(jù)曲目調(diào)整動(dòng)作,讓步伐變得更流暢自如。

手臂設(shè)計(jì):步伐把成套框架組成起來(lái)后,用手臂動(dòng)作來(lái)體現(xiàn)音樂(lè)的情緒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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