跑400米后，人會口渴得厲害，如果在夏季，可能還會感到喉嚨干燥疼痛。出現不適，有的人會選擇大量喝水，但一跑完步，就大量喝水，真的好嗎？

進行劇烈運動后，人全身的血液流動很快，心臟負擔也很大，而且人活動時，新陳代謝加快，體內大量的熱需要散發出來，其主要途徑就是排汗。汗中會帶出很多鹽分，一般，運動越劇烈，排汗越多，帶出的鹽分也越多。

而人體中的水和鹽都是不可缺少的物質，它們之間有一定的比例，如果破壞了這一比例就會產生機體障礙。跑步后，本來鹽分就大量流出，如果不補充鹽分，大量喝水，會沖淡血液中鹽的濃度，使體內鹽分更少，由此繼續破壞水和鹽的正常比例，達不到解渴的目的。所以，在跑完400米后，不應該喝大量的水，而應該喝淡鹽水，把失去的鹽分補回來。