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印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽呼吸法

印度瑜伽認(rèn)為,人一生的呼吸量是有限的,如果在日常生活中,經(jīng)常呼吸急促,容易早逝。相反,若呼吸緩慢,可獲得長(zhǎng)壽。所以,調(diào)整呼吸,是生存的基本,也是健康的必要基礎(chǔ)。為大家能更好地調(diào)整呼吸,下面介紹印度瑜伽呼吸法:

方式

呼吸分為三種方式,分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常,大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸,而修煉的人需要練習(xí)三種呼吸方式。

方法

坐在瑜伽墊上,雙腳分開(kāi)是,雙眼緊閉,一手放在胸前,一手放在胸部的上方,然后以鼻腔吸氣,再緩慢呼氣,呼氣時(shí),盡量把氣吐盡。需注意的是,用不同的呼吸法,吸氣時(shí)所用的部位都不同。若想盡快掌握,每天需持續(xù)練習(xí)3-5次,每天3-5分鐘。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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