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練瘦腹瑜伽注意事項

練瘦腹瑜伽注意事項

練習瘦腹瑜伽,想要有效燃脂,一些注意事項必知。那哪些注意事項需要牢記呢?以下3個注意事項速mark:

1、練習時空腹

練習瑜伽前1個小時最好不要進食,以免練習過程中,部分動作增加胃腸負擔,引起不適,進而影響食物的消化和吸收。

2、量力而為

想要快速瘦腹,并不代表要急于求成,在短期內獲得效果,并勉強自身做高難度的動作。如果身體不適應,最好暫停練習,等慢慢適應后再練,不然影響到身體健康,只會帶來不良效果。

3、穩定身心

練習瑜伽,無論何種體式,都需要在靜心的心境下練習,所以,在練習前,最好由坐姿開始,以更快地進入瑜伽的狀態,讓心緒平靜。但需提醒的是,有坐骨神經痛、骶骨損傷的人是不適宜練習坐姿的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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