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經(jīng)常練瑜伽能瘦腹嗎

經(jīng)常練瑜伽能瘦腹嗎

自練瘦腹瑜伽后,有的人輕松享“瘦”,但有的人一直瘦不下來,于是懷疑收瘦腹瑜伽的功效。其實(shí),若練習(xí)達(dá)到想要的效果,可以學(xué)習(xí)瘦腹瑜伽的新招式,具體如下:

1、磨豆式

具有減少腰部多余在胡覅昂,鍛煉腰腹部力量的功效。練習(xí)時(shí),先坐在瑜伽墊上,向前伸直雙腿,向兩側(cè)打開手臂,頭抬正,眼看前方,然后調(diào)整呼吸,吸氣時(shí),雙臂向前伸直,十指進(jìn)口,身體略微向前傾,呼氣時(shí),手臂帶動(dòng)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),然后以髖為中心畫圓。最后,慢慢恢復(fù)到原來的姿勢,重復(fù)上述動(dòng)作。

2、拱橋式

具有緊實(shí)腹部肌肉,塑造平坦小腹的功效。練習(xí)時(shí),仰臥在瑜伽墊上,身體平直,兩手放在身體兩側(cè),掌心朝下,緊閉雙眼,均勻呼吸。然后吸氣,彎曲雙膝,讓腳部靠近臀部,用雙手握住腳跟,再呼氣,腰背部和臀部上拱,做類似拱橋的動(dòng)作,堅(jiān)持30秒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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