瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出很多派別，在練習前，最好先了解兩大派別，一大派別是古典瑜伽，另一大派別是現代瑜伽。了解后，在從中找到合適自身練習的瑜伽。

古典瑜伽

古典瑜伽有五個主流體系，分別是智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達理瑜伽。智瑜伽是最難的一個流派，強調知識與智慧的結合，希望通過修煉探尋本質。業瑜伽屬于動作瑜伽，強調通過修煉凈化心靈，改善行為。哈他瑜伽也可譯為“體瑜伽”，通常會把人體本身視為修煉的基礎，然后通過修煉讓身體潔凈，并且讓體格得到鍛煉。王瑜伽重視意念和調息，需要選擇一個幽靜的地方練習，這樣才能使自身精神完全沉浸在寂靜中。昆達利尼瑜伽能增加內在的包容量，讓人從而面對生活中的各種困難。

現代瑜伽

現代瑜伽又包括流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等。其中，流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的換合體，強調以行如流水般的動作來強身健體。陰瑜伽是一種在瑜伽的基礎上糅合中國道教和武術創立的新型瑜伽，強調要清空雜念，通過調整呼吸和長時間的動作來調節神經，增強耐力，達到身心合一的境界。高溫瑜伽又稱為熱瑜伽，需要在38-42攝氏度的高溫環境下練習，屬于柔韌性運動，適合辦公室一族，能達到瘦身減肥的目的。