初級瑜伽是一種比較簡單的瑜伽，適合初學(xué)者練習(xí)。練習(xí)時(shí)，環(huán)境要保持安靜，心境要平和，雜念要摒棄。只有在靜心的情況下，持續(xù)練習(xí)，才能獲得理想的效果。

初級瑜伽主張用自身力量來改善身體，不斷調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，并促使血液循環(huán)速度加快，新陳代謝隨之變得旺盛。通過練習(xí)初級瑜伽，人的肌肉胸、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都會有所改善。同時(shí)，瑜伽還有助于緩解壓力，減少身體疲勞感。

練習(xí)初級瑜伽，不僅在于修身，還在于修心。如果只是為了減肥或者瘦身去練瑜伽，無法領(lǐng)略到瑜伽的真正魅力。所以，練習(xí)時(shí)，應(yīng)追求更高境界，深刻體會身心合一的愉悅和暢快，從而改變心靈，重塑自我。