平時吃吃吃,不小心變成水桶腰,想要恢復(fù)好身材,穿性感衣服,露小蠻腰,讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領(lǐng),速get:
Step1:坐在瑜伽墊上,上身挺直,兩手臂向身體兩側(cè)打開,雙腳并攏,向前伸展,并且把腳尖繃直。
Step2:屈膝,保持上身平直,然后挺胸收腹,并讓腳心著地,堅持10秒。
Step3:雙手放在身體右側(cè),保持虎口張開,然后挺直腰背,堅持30秒。
Step4:挺直腰背,右腿保持不動,將左腿沿地面向前伸展,并且盡量讓身體向右轉(zhuǎn),堅持10秒。
Step5:左腳不動,右腳放在左腳外側(cè),然后把右手放在背后,左手從右腳內(nèi)側(cè)穿過,然后頭抬高,右肩盡量扭轉(zhuǎn)。