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瘦腰瑜伽動作

瘦腰瑜伽動作

平時吃吃吃,不小心變成水桶腰,想要恢復(fù)好身材,穿性感衣服,露小蠻腰,讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領(lǐng),速get:

Step1:坐在瑜伽墊上,上身挺直,兩手臂向身體兩側(cè)打開,雙腳并攏,向前伸展,并且把腳尖繃直。

Step2:屈膝,保持上身平直,然后挺胸收腹,并讓腳心著地,堅持10秒。

Step3:雙手放在身體右側(cè),保持虎口張開,然后挺直腰背,堅持30秒。

Step4:挺直腰背,右腿保持不動,將左腿沿地面向前伸展,并且盡量讓身體向右轉(zhuǎn),堅持10秒。

Step5:左腳不動,右腳放在左腳外側(cè),然后把右手放在背后,左手從右腳內(nèi)側(cè)穿過,然后頭抬高,右肩盡量扭轉(zhuǎn)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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