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瘦小腹瑜伽動(dòng)作

瘦小腹瑜伽動(dòng)作

腹部贅肉橫生,像一個(gè)游泳圈,若想瘦下來,瘦小腹瑜伽適合你。持續(xù)練習(xí),性感的肚臍離你不遠(yuǎn)。那瘦小腹瑜伽動(dòng)作有哪些呢?以下為動(dòng)作要領(lǐng),速mark:

Step1:站直,雙手緊貼大腿兩側(cè),身體保持與地面垂直,然后雙腿打開,與肩膀同寬。

Step2:膝蓋彎曲,手臂向前伸展,并保持掌心向下,然后調(diào)整呼吸,堅(jiān)持5-10秒。

Step3:下壓身體,頭朝地,雙手合掌向前伸展,保持手臂平直,收腹,堅(jiān)持20秒。

Step4:恢復(fù)直立,屈膝,手臂向兩側(cè)伸展,掌心朝下,收緊腰部,堅(jiān)持10秒。

Step5:雙臂屈肘,膝蓋彎曲,雙手合掌,然后變成寶塔樣,堅(jiān)持10秒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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