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熱瑜伽練習注意事項

熱瑜伽練習注意事項

每種瑜伽都有其注意事項,熱瑜伽也不例外。那練習熱瑜伽要注意什么呢?以下7個事項要牢記:

1、練習熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,所以,一開始練習時,會感到不適,但這是正常現象,只要注意中途適當休息,并把控好練習時間,多補水,就不會對身體造成危害。

2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食,練習后1個小時也不要進食,但可以適當喝水。

3、在冬天練習熱瑜伽,要多加注意,因為室內外溫差大,人體不適應會容易感冒。為避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來時穿上。

4、在整個練習過程,都要用鼻子呼吸,因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質,讓身體更健康。

5、一旦因出汗過多,出現脫水、惡心等不適癥狀,要馬上停止練習,稍做休息,以免暈倒。

6、練習前適當服用維生素B,能防止脫水,練習后也可以適當服用,以幫助緩解身體不適。

7、不要在練習過程中大笑和講話,因為練瑜伽需要靜心,和持續調整呼吸,而大笑和講話都不利于呼吸調整。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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