网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

熱瑜伽的基本動作

熱瑜伽的基本動作

熱瑜伽有26式動作,分別是呼吸法、半月式、三角式、樹式、怪異式、鷹式、頭至膝蓋站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等,練習前要先了解各種動作的要領。今天媽網簡單介紹一下幾組動作:

呼吸法

保持站立姿勢,上身挺直,雙腿并攏,十指交叉,吸氣時用喉部呼吸,并且以最大限度吸氣,然后頭向后仰,以最大限度呼氣,如此循環10個呼吸。注意的是,吸氣時,肘部打開,呼氣時,肘部并攏。

半月式

保持身體直立,雙手交握,手臂貼近耳朵兩側,身體向左側,保持10-20秒,然后向后側,保持10-20秒,再向下俯身,并用雙手握住腳后跟,保持同樣的時間。

三角式

雙腿分開,左側膝蓋彎曲,同時上半身向左側彎曲,手指尖觸大腳趾,掌心翻轉向前。注意右腿伸直,右側手臂向上,保持其與地面垂直,均勻呼吸,保持10秒鐘。換方向再做一遍。

樹式

右腳放于左大腿根部之上掌心朝上,兩手于胸前合十高舉過頭,大臂放于耳根之后。

站立分腿頭觸膝式

雙腿分開,手臂向身體兩側打開,向下俯身,雙手分別握住兩側的腳后跟,頭向下,以額頭觸地,雙腿保持伸展,保持10秒。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 怡红院视频在线观看 | 欧美午夜剧场 | 福利网导航| 亚洲人成一区二区三区 | 中文字幕欧美日韩高清 | 特级一级毛片免费看 | 中文字幕视频网 | 男女毛片视频 | 中文字幕日韩三级 | 成人国产精品999视频 | 日韩综合| 天天摸天天做 | 青青青草国产 | www.亚洲国产 | 精品视频一区二区三区 | 真实国产精品视频国产网 | 免费黄色网址在线观看 | 久久国产精品-国产精品 | 五月天婷婷缴情五月免费观看 | 亚洲欧美精品 | 亚洲欧美高清视频 | 国产二三区 | 一级毛片a免费播放王色 | 中国一级全黄的免费观看 | h片在线| 欧美欧洲性色老头老妇 | 国产精品成人不卡在线观看 | 麻豆精品不卡国产免费看 | 国产视频精品免费 | 欧美xx视频| 精品伊人久久大线蕉色首页 | 78m-78模成视频在线 | 最近中文字幕免费在线看 | 中文字幕亚洲天堂 | 天天舔日日干 | 午夜视频www | 国产成人免费观看 | 天天做天天添婷婷我也去 | 最近中文免费字幕在线播放 | 国产丰满眼镜女在线观看 | 国产日韩欧美另类重口在线观看 |