网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

熱瑜伽的基本動作

熱瑜伽的基本動作

熱瑜伽有26式動作,分別是呼吸法、半月式、三角式、樹式、怪異式、鷹式、頭至膝蓋站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等,練習前要先了解各種動作的要領。今天媽網簡單介紹一下幾組動作:

呼吸法

保持站立姿勢,上身挺直,雙腿并攏,十指交叉,吸氣時用喉部呼吸,并且以最大限度吸氣,然后頭向后仰,以最大限度呼氣,如此循環10個呼吸。注意的是,吸氣時,肘部打開,呼氣時,肘部并攏。

半月式

保持身體直立,雙手交握,手臂貼近耳朵兩側,身體向左側,保持10-20秒,然后向后側,保持10-20秒,再向下俯身,并用雙手握住腳后跟,保持同樣的時間。

三角式

雙腿分開,左側膝蓋彎曲,同時上半身向左側彎曲,手指尖觸大腳趾,掌心翻轉向前。注意右腿伸直,右側手臂向上,保持其與地面垂直,均勻呼吸,保持10秒鐘。換方向再做一遍。

樹式

右腳放于左大腿根部之上掌心朝上,兩手于胸前合十高舉過頭,大臂放于耳根之后。

站立分腿頭觸膝式

雙腿分開,手臂向身體兩側打開,向下俯身,雙手分別握住兩側的腳后跟,頭向下,以額頭觸地,雙腿保持伸展,保持10秒。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 18岁免费网站 | 激情免费网站 | 日本欧美高清全视频 | 亚洲成av人片天堂网 | 日韩午夜小视频 | 免费视频精品一区二区 | 欧美精品一区二区精品久久 | 国产日皮视频 | 国内偷自视频区视频综合 | 一本大道在线观看 | 特黄特黄aaaa级毛片免费看 | 色综合色综合色综合 | 369看片你懂的永久免费 | 乱色欧美videos黑人 | 国产免费无遮挡在线观看视频 | 亚洲成a人在线观看 | 久久免费视频8 | 欧美一级片在线视频 | 久草视频免费在线看 | 水中色av综合 | 2018天天夜夜| 欧美精品第二页 | 国产一国产一级毛片视频 | 99热自拍 | 国产精品福利在线观看秒播 | 精品一区二区三区中文 | 福利影院在线播放 | 日韩.欧美.国产.无需播放器 | 一本大道香蕉大无线视频 | 美国一级片在线观看 | 两性午夜又粗又大又爽视频 | 五月综合色啪 | 精品国产一区二区三区国产馆 | 亚洲丝袜中文字幕 | 蝴蝶色综合综合成人网 | 91在线欧美 | 男女啪啪后进式猛烈动态图 | 欧美一区永久视频免费观看 | 日本成年网 | 中文字幕精品一区二区日本大胸 | 久久亚洲女同第一区 |