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練雙人瑜伽注意事項

練雙人瑜伽注意事項

雙人瑜伽雖然是相對溫和安全的運動,但練習時,如果不注意一些事項,可能會引發(fā)無謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢?以下5點要牢記:

1、選對練習的場地。練習雙人瑜伽,需要一個干凈整潔,明亮,通風且無噪音的場地。此外,最好場地內能播放音樂的。

2、購買質量好的器材。練習雙人瑜伽時,如果要用到墊子、方磚、健身球時,最好購買質量上乘的,以免器材質量不過關,影響到身體。

3、選擇合適的動作。剛開始練習時,不要選擇難度較大的動作,應聽從老師指導,選對動作,避免運動時受傷。在練習過程中,注意不斷調整動作,如果動作難完成,不要勉強雙方。

4、與老師保持良好溝通。為避免運動時受傷,練習前要找一位專業(yè)的老師,根據(jù)老師挑選的動作來進行練習。如果練習過程中有疑問,也要及時與老師溝通,以免發(fā)生意外。

5、運動后注意肢體放松。有些人習慣運動完就直接坐在瑜伽墊上休息,以快速消除疲勞,其實,這樣做不利于身體功能的恢復,應適當走動,放松身體,再坐下來休息。

 

 

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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