瑜伽所倡導(dǎo)的飲食觀以營養(yǎng)、健康和綠色為主。練習(xí)瑜伽后，飲食可按“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排。

1、早餐以牛奶、水果、蔬菜、谷物為主。如早上起來，先喝一杯溫水，練習(xí)瑜伽后，再喝一杯牛奶，吃一個蘋果或饅頭，具體分量根據(jù)自身需求而定。

2、午餐適當(dāng)增加富含營養(yǎng)的食物，以保證給身體提供足夠的能量。如中午練完瑜伽后，吃一碗米飯，一份紅燒排骨，少許空心菜等。

3、晚餐不宜吃太多，應(yīng)少油、清淡為主。如可以吃用新鮮蔬菜和水果做成的沙拉，小米粥，粗糧餅等。

4、宵夜一般是不能吃的，因為吃宵夜會增加胃腸負擔(dān)，不利于健康，而且容易讓人變胖，無法達到理想的瘦身減肥效果。