网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

雙人瑜伽動作

雙人瑜伽動作

練習雙人瑜伽,一定要掌握動作要領,因為這樣才能事倍功半,獲得理想的效果。那雙人瑜伽動作有哪些呢?在練習時需注意什么呢?大家不妨往下看看:

1、貼背前屈式

兩個人背靠背坐在瑜伽墊上,伸直雙腿,勾起腳部,抬頭挺胸,讓上身與雙腳成90度,然后保持臀部背骨貼合,慢慢向上伸展背部,保持動作10-20秒,注意不要拉傷背部,并致頸椎受傷。

2、肋骨延長式

兩人平直坐在瑜伽墊上,身體向前,然后向外伸展兩腿,并繃直腳背。調整呼吸,讓內側腿彎曲,然后向上伸展外側手臂,并令掌心向前。緊握對方手部,將對方手部向外拉,直到身體側面被拉伸。

3、坐姿扭轉式

坐在瑜伽墊上,背對背,兩腿分開,兩手肘部相扣,緊握握拳,挺直背部,慢慢向左右轉動,注意轉動時臀部不要離地,背骨要貼合。

4、膝蓋扭轉式

坐在瑜伽墊上,抬起雙腿,并讓腿部膝蓋貼合,然后身體往前傾,保持數秒,彎曲的膝蓋,貼合腳掌,向左右兩側搖晃,注意動作要輕,力度不要太大。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 综合网插 | 亚洲欧美另类在线 | 在线观看日韩视频 | 日本国产美国日韩欧美mv | 中日韩精品视频在线观看 | 男人操女人在线观看 | www.成年人| 日本α级片 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合网 | 日韩视频一区二区三区 | 国产成人免费片在线视频观看 | 中文字幕国产视频 | 两个人看的www免费 两个人看的www高清免费视频 | 欧美日韩成人在线视频 | 国产caob| 亚洲天堂网2018 | 草草操| 中国特黄毛片 | 性free中国美女hd | 在线毛片网站 | 亚洲一区二区福利视频 | 黄网在线看 | 毛片无限看| 好吊色青青青国产在线播放 | 免费一级特黄3大片视频 | 黄色视频一级毛片 | 在线看片成人 | 国产韩国精品一区二区三区久久 | 中国国产成人精品久久 | 国产亚洲欧美日韩在线观看不卡 | 在线你懂得 | 青青青视频自偷自拍视频1 青青青视频免费一区二区 青青青久热国产精品视频 青青青国产在线 | 一个色在线视频 | 欧洲成人r片在线观看 | 国产日韩欧美在线观看不卡 | 国产精品成人麻豆专区 | 日韩欧美综合视频 | 欧美精品一级 | 国产亚洲精品拍拍拍拍拍 | 欧美在线一区二区三区不卡 | 国产91免费视频 |