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10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

瑜伽具有減肥瘦身的功效,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果想短期內(nèi)獲得成效,需要掌握有效的瘦身瑜伽動(dòng)作。那10分鐘超有效的燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

動(dòng)作1:趴在瑜伽墊上,保持身體平直,雙腳并攏,腹部著地,然后將兩手臂伸向身體的兩側(cè),并且手掌朝下,做自然呼吸15次。

動(dòng)作2:俯臥在瑜伽墊上,保持身體平直,然后左臂伸向身體的一側(cè),右臂抬起,并扶住彎曲的右腳,并且讓腳跟緊貼臀部。

動(dòng)作3:側(cè)躺在瑜伽墊上,右臂慢慢抬起,扶住翹起的左腳,然后身體轉(zhuǎn)向左側(cè),維持15秒。

動(dòng)作4:身體側(cè)翻,右側(cè)身體離開地板,慢慢向左側(cè)靠近,保持放松,調(diào)整呼吸,讓右腳向后方延伸并放在地板上。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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