陰瑜伽是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢潛心研究，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，在1979年創(chuàng)立的一個流派，主要強調(diào)在清空一切雜念的情況下，調(diào)整呼吸，讓身體完全放松，長時間保持同一動作，以此鍛煉骨骼、增強耐力、調(diào)養(yǎng)身心，達到身心合一的境界。

陰瑜伽的動作都不難，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以學(xué)習(xí)，所以，陰瑜伽的學(xué)習(xí)者很多。但練習(xí)陰瑜伽，最大的難度在于每個動作要停留5分鐘，如果身體素質(zhì)不好，很難堅持。另外，在做陰瑜伽時，除了需調(diào)整呼吸，還要按要領(lǐng)來做動作。

一般人在剛開始練習(xí)陰瑜伽時，都會感到無聊，因為動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去，是無法獲得練習(xí)陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持，相信不久就會見到成效。