网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

初學者怎么練習瑜伽

初學者怎么練習瑜伽

初學者練習瑜伽,一定要掌握一些基本功,然后再練習基本動作。那練瑜伽的基本功有哪些呢?以下3種基本功要掌握:

1、靜臥放松功

靜臥放松功是身心兩者兼顧的休息功。它以一種消極的狀態喚起體內的生命之氣。掌握了這一功法,能讓初學者在任何時候都能隨心所欲達到放松的狀態。首先,仰臥,合上雙眼,任憑全身放松下來,然后把注意力集中在雙腳,再以同樣的方式將意念引領到全身各個部位。當意念到達頭部時,身體就處于極度放松的狀態。

2、蓮花坐

蓮花座不但有利于去除膝蓋、兩腿的僵硬度,還能讓心靈靜下來。初學瑜伽時,最好每天花費2分鐘的時間練蓮花坐。先坐在地上,然后讓兩腳踝在身前交叉,盡可能往內收,再把兩手放在膝蓋上,微低頭,閉上眼睛。

3、完全呼吸法

完全呼吸法能讓人產生一種心曠神怡、輕松愉悅的美妙感,初學者一定要掌握這一呼吸法。練習時,先讓腹部肌肉擴張,然后收緊腹部,通過呼吸反復練習這兩個動作,直至擴張和收縮腹部的動作十分明顯為止。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 免费永久观看美女视频网站网址 | 网站免费黄色 | 激情网站在线观看 | 久久精品国产精品亚洲精品 | 欧美一级va在线视频免费播放 | 久久精品国产精品亚洲综合 | 成人短视频在线在线观看 | 国产精品久久久久一区二区 | 黄色大片视频在线观看 | 亚洲超大尺度激情啪啪人体 | 日b在线观看 | 国产精品一区在线麻豆 | 又黄又免费的视频 | 午夜大片免费男女爽爽影院久久 | 黄色片子免费看 | www.日| 欧美日韩综合在线视频免费看 | 欧美在线影院 | 国产色爽女小说免费看 | 中文在线 | 中文 | 舔舔射| 水果视频在线观看 | 国产亚洲精品在天天在线麻豆 | 在线观看视频亚洲 | 精品久久久久久亚洲 | 欧洲三级在线观看 | 黑人巨大videos极度另类 | 在线资源天堂 | 欧美日本在线三级视频 | 曰本a | 免费无遮挡十八女禁污污网站 | 日韩男女做性高清在线观看 | 天堂伊人| 国产91免费视频 | 日本在线一区二区三区 | 黄色影院免费观看 | 国产看片视频 | 台湾乱xxxxxxxxx | 久草亚洲视频 | 香蕉视频黄色软件 | 免费黄色网址在线观看 |