网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

初學者怎么練習瑜伽

初學者怎么練習瑜伽

初學者練習瑜伽,一定要掌握一些基本功,然后再練習基本動作。那練瑜伽的基本功有哪些呢?以下3種基本功要掌握:

1、靜臥放松功

靜臥放松功是身心兩者兼顧的休息功。它以一種消極的狀態喚起體內的生命之氣。掌握了這一功法,能讓初學者在任何時候都能隨心所欲達到放松的狀態。首先,仰臥,合上雙眼,任憑全身放松下來,然后把注意力集中在雙腳,再以同樣的方式將意念引領到全身各個部位。當意念到達頭部時,身體就處于極度放松的狀態。

2、蓮花坐

蓮花座不但有利于去除膝蓋、兩腿的僵硬度,還能讓心靈靜下來。初學瑜伽時,最好每天花費2分鐘的時間練蓮花坐。先坐在地上,然后讓兩腳踝在身前交叉,盡可能往內收,再把兩手放在膝蓋上,微低頭,閉上眼睛。

3、完全呼吸法

完全呼吸法能讓人產生一種心曠神怡、輕松愉悅的美妙感,初學者一定要掌握這一呼吸法。練習時,先讓腹部肌肉擴張,然后收緊腹部,通過呼吸反復練習這兩個動作,直至擴張和收縮腹部的動作十分明顯為止。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 日韩久久精品 | 上色天天综合网 | 中文字幕第8页 | 日韩精品在线免费观看 | 野外三级国产在线观看 | 国产精品黄在线观看免费网站 | 成人午夜在线视频 | 亚洲精品在线播放视频 | 久久免费视频一区 | 亚洲欧美日韩中文在线 | 成人国产激情福利久久精品 | 亚洲欧美成人影院 | 久久久96 | 亚洲福利视频一区二区 | 末成年娇小性色xxxxx | 成人免费va视频 | 国产自愉怕一区二区三区 | 黄色一级视频网站 | 扒开双腿爽爽爽视频www | 日韩视频第二页 | 日本xxx在线播放 | 国产羞羞的视频在线观看免费 | 狠狠做狠狠做综合日日 | 欧美亚洲国产视频 | 亚洲精品色图 | 国产高清一级毛片在线人 | 在线观看国产日本 | 日韩不卡手机视频在线观看 | 欧美午夜性春 | 日本系列 1页 亚洲系列 | 日本久久综合视频 | 337p日本大胆欧洲色噜噜高清 | 男女性刺激爽爽免费视频 | 欧美日韩精品福利在线观看 | 免费一级片视频 | 欧美性天天影院欧美狂野 | 中文日韩亚洲欧美制服 | 在线免费黄 | 天堂中文在线乱码 | 张柏芝国产一区在线观看 | 在线免费国产 |