乳制品相當于大草原的放牧民族來說，是生活必需品，是補充能量的最佳食物。正是由于經常食用乳制品，因此放牧民族的人們大多身強體壯的。不少貧困地區也把牛奶當作是最珍貴最營養的食物，留給最需要照顧的人喝，可想而知喝牛奶的好處一數一籮筐了。喝牛奶的好處很多，大家都比較熟悉的有以下幾個。

1、安眠作用：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定。

3、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。

4、牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

5、牛奶中的脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。

6、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。

7、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

8、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

9、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

10、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。

11、牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合。

12、牛奶中的維生素B2可提高視力。