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酸奶加紅糖什么時候喝好

酸奶加紅糖什么時候喝好


我們都知道牛奶最好在晚上喝,那酸奶呢?酸奶有較好的促進鈣吸收的作用,一般在飯后30分鐘到2個小時內喝酸奶效果最好。但是,中醫建議,酸奶和牛奶一樣在晚上喝最好,這樣能發揮酸奶補鈣的最大功效。這是為什么呢?

晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收鈣。晚上喝酸奶需要注意的是,不要喝太多酸奶否則導致胃酸過多,影響胃粘膜和消化酶的分泌,會破壞體內的電解質平衡。此外,酸奶和牛奶都不要在空腹的狀態下飲用,這樣會刺激胃腸道排空,酸奶的營養元素未完全吸收就被排出。

喝完酸奶后盡量漱口或者喝清水,酸奶中含有的酸性物質以及乳酸菌會損害牙齒。酸奶不適宜喝太多,而且也不是所有人都適宜喝,腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。飲用量上,每天1-2杯酸奶就足夠了。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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