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酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖能減肥嗎

網(wǎng)絡(luò)上一直流傳酸奶加紅糖是一種減肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而緩解便秘,所以酸奶有一定的減肥效果。相信大家喝完酸奶以后,會(huì)有飽飽的感覺,這是因?yàn)樗崮叹哂幸欢ǖ娘柛垢校攘艘院蟛粫?huì)那么快餓,所以想要減肥的人都會(huì)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮獭?

既然酸奶具有一定的減肥功效,那么網(wǎng)絡(luò)上流傳的酸奶加紅糖能減肥可信嗎?減肥最顧忌的是熱量,碳水化合物。酸奶其實(shí)也有一定熱量,如果減肥時(shí)酸奶作為輔食,那么這樣也會(huì)引起體重的增加。紅糖和酸奶的組合的成酸奶紅糖,其實(shí)并不是一張減肥良方,因?yàn)榧t糖和酸奶并不能相互彌補(bǔ)不足或者增加營養(yǎng)價(jià)值。

如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食,那么這僅僅是是一種“節(jié)食”行為,不科學(xué)不可取。減肥的關(guān)鍵是調(diào)整熱量的攝入和消耗,不是一味的節(jié)食,一般減肥飲食每天熱量應(yīng)該控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的熱量應(yīng)為500千卡至750千卡,折合主食150克至200克,才能達(dá)到身體對(duì)碳水化合物的需要。碳水化合物過高或過低都是不科學(xué)的減肥方法。

最后,如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食,那么在一段時(shí)間內(nèi)體重必然會(huì)有所下降,因?yàn)檫@是一種節(jié)食行為,并未能滿足人體對(duì)于碳水化合物的需求,按照這樣分析,如果繼續(xù)采用酸奶加紅糖作為減肥主食,那么在較長的一段時(shí)間后,人體必定會(huì)出現(xiàn)各種不適,甚至?xí)霈F(xiàn)昏闕現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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