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酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖能減肥嗎

網絡上一直流傳酸奶加紅糖是一種減肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進腸胃蠕動,從而緩解便秘,所以酸奶有一定的減肥效果。相信大家喝完酸奶以后,會有飽飽的感覺,這是因為酸奶具有一定的飽腹感,喝了以后不會那么快餓,所以想要減肥的人都會適當的喝一些酸奶。

既然酸奶具有一定的減肥功效,那么網絡上流傳的酸奶加紅糖能減肥可信嗎?減肥最顧忌的是熱量,碳水化合物。酸奶其實也有一定熱量,如果減肥時酸奶作為輔食,那么這樣也會引起體重的增加。紅糖和酸奶的組合的成酸奶紅糖,其實并不是一張減肥良方,因為紅糖和酸奶并不能相互彌補不足或者增加營養價值。

如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食,那么這僅僅是是一種“節食”行為,不科學不可取。減肥的關鍵是調整熱量的攝入和消耗,不是一味的節食,一般減肥飲食每天熱量應該控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的熱量應為500千卡至750千卡,折合主食150克至200克,才能達到身體對碳水化合物的需要。碳水化合物過高或過低都是不科學的減肥方法。

最后,如果將酸奶加紅糖作為減肥的主食,那么在一段時間內體重必然會有所下降,因為這是一種節食行為,并未能滿足人體對于碳水化合物的需求,按照這樣分析,如果繼續采用酸奶加紅糖作為減肥主食,那么在較長的一段時間后,人體必定會出現各種不適,甚至會出現昏闕現象。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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