海苔是一種營養(yǎng)豐富的食品，作為孕婦這個特殊群體偶爾吃一點應(yīng)該不會有問題，但是不能過量的吃?？梢阅脕懋斒巢?，可以避免媽媽們一次性吃太多的海苔，又可以適當補充營養(yǎng)，再好不過了！看看海苔的食譜有哪些吧！

一、海苔四季豆蛋糕卷

食材準備：雞蛋清、小麥面粉、塔塔、四季豆、紫菜、花生仁、調(diào)味品

制作步驟：

1、將蛋白加入塔塔粉中，迅速拌至起細泡。

2、在蛋白中加入適量細砂糖、鹽，拌打至細砂糖溶解。

3、繼續(xù)在蛋白中加入細砂糖，拌打至濕性偏干性發(fā)泡。

4、將低筋面粉過篩后加入蛋白中輕輕拌勻成蛋糕體面糊。

5、取出烤盤，并在烤盤內(nèi)部底層鋪上白紙，將面糊倒入烤盤，抹平，放入烤箱以190℃烤約20分鐘。

6、取出烤好的蛋糕體，冷卻備用。

7、在蛋糕的其中一面抹上沙拉醬，鋪上海苔片。

8、將氽熟備的四季豆以5根一小束的方式擺上，并在中間擠上沙拉醬，撒上花生粉即可。

二、牛肉海苔

食材準備：牛肉、海苔、芝麻、麻油、調(diào)味品

制作步驟：

1、將牛肉洗凈，放入鍋內(nèi)加水開小火燒，酥脆之后撈起冷卻，切片。

2、將切好的牛肉片放入碗內(nèi)，加上芝麻、麻油、鹽、味精調(diào)味，拌勻后裝盤。

3、在牛肉片上撒上海苔碎末即可。

媽網(wǎng)提醒：海苔的蛋白質(zhì)含量較高，礦物質(zhì)和維生素的含量也很豐富，最重要的是，海苔含有能幫助胎兒大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸，孕婦多吃海苔對寶寶有好處。