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健腹輪的使用方法

健腹輪的使用方法

健腹輪的標準姿勢,手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難,先雙膝跪地,手拿健腹輪并彎腰,然后推開健腹輪,身體慢慢的向前傾,保持膝蓋跪地,胸部盡量觸地,另外為了避免膝蓋受損,膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開健腹輪的時候,臀部不要撅起來,也不要讓背部向下凹陷,為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微的弧度

然后讓背部呈略微的弧度,或者至少讓背部保持平直的狀態,說到這里,媽網百科還是想補充一句,如果你不確定自己的動作對不對,最好先咨詢專業人士,因為方法錯了,可能會傷害到你的下背部。

身體未達到頂部別吸氣

身體還沒達到頂部時,不要呼氣,應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息,然后吸氣彎曲你的背部,最后再回到初始的狀態,如此反復多做幾組。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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