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頭發稀少吃什么能長發

頭發稀少吃什么能長發

和生發最相關的食物名詞是,何首烏?可能你從很小就一直聽身邊的人嘮叨吃何首烏能讓頭發跟烏黑,長得更多。其實除了何首烏之外,你還有一些不錯的選擇,例如牛扒!

1、補充鐵質。牛肉和羊肉中含有鐵比較多,補充鐵能讓秀發更健康,而且能防止脫發。除了牛肉外,扁豆、豆腐中的鐵元素還是蠻高的,都吃吃!

2、補充蛋白。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發。

3、補充礦物質。經常吃堅果利于頭發的健康,巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,它是維系頭皮健康最重要的礦物質。

4、脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,這是頭發生長起到重要作用的礦物質。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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