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頭發(fā)稀少吃什么能長發(fā)

頭發(fā)稀少吃什么能長發(fā)

和生發(fā)最相關(guān)的食物名詞是,何首烏?可能你從很小就一直聽身邊的人嘮叨吃何首烏能讓頭發(fā)跟烏黑,長得更多。其實(shí)除了何首烏之外,你還有一些不錯(cuò)的選擇,例如牛扒!

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。牛肉和羊肉中含有鐵比較多,補(bǔ)充鐵能讓秀發(fā)更健康,而且能防止脫發(fā)。除了牛肉外,扁豆、豆腐中的鐵元素還是蠻高的,都吃吃!

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)。經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康,巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源,它是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。

4、脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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