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健腹輪使用注意事項

健腹輪使用注意事項

使用健腹輪如果姿勢不正確很可能傷及腰部,即使減肥心切,妹子們也千萬不要亂來哦!不然小蠻腰沒練成說不定還分分鐘掰斷水桶腰!了解使用健腹輪的注意事項,讓你輕松練出馬甲線!

1、做好熱身運動

做好使用健腹輪前的熱身運動,因為健身輪的訓練強度較大,不注重熱身運動有可能拉傷肌肉。

2、保持背部不凹陷

在運動的過程中務必要注意你的背部別往下凹陷。背部保證略微的弧度,或至少保證背部保持在一種平直的狀態。

3、臀部不要撅起

在這個動作中繃緊你的臀部和收緊下巴,臀部絕對不可以向后撅得太高。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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