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跑步機減肥需要注意什么

跑步機減肥需要注意什么

還在因為自己肚子上的小肉肉而憂傷嗎?還在因為自己的小腿太粗而不敢穿裙子嗎?菇涼們,是時候去跑步機上甩甩肉啦!堅持鍛煉,你會發現奔跑在跑步機上的感覺實在是很奇妙哦。那么,跑步機減肥需要注意什么呢?

1、要穿合適的服裝和鞋子,尤其是鞋子,最好穿慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上使用;

2、上跑步機前應該先做熱身運動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷;

3、跑步速度不要設定得太快,如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,會很容易摔倒或體力透支;

4、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定,如果是以減肥為目的,運動時間以40-60分鐘為宜;

5、跑步是有氧運動,全身都會參與其中,一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉;

6、一定要等到跑步機臺面完全停穩后再下跑步機。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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