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補精子的方法

補精子的方法

對于有生育要求的男性而言,精子的質量非常重要,它決定了是否可以培養出高質量的嬰兒。那么,應該怎么補精子呢?下面一起來了解下補精子的方法吧。

1、合理睡眠

一天當中,夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相當于一年當中的冬季,“腎應冬”,所以這個時候要好好睡覺,睡眠質量好了,腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友,九點準時關機下網睡覺,這對于恢復腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時飲食以素為主。五谷雜糧是補精養氣最好的食品,五谷作為主食,是飲食中最為重要的組成部分,具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。另外,想要補精的男性朋友們最好食用粗糧,因為沒有經過細致加工的糧食,其谷氣充沛,補養人的元氣最好。也可以食用補精粥,具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作為補腎食品長期食用。

3、運動補精

每天走路一小時。因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經,尤其是走太極步,對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步,指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路,練過太極拳的網友應該能夠掌握要領,實在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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