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瘦手臂可以練啞鈴嗎

瘦手臂可以練啞鈴嗎

拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上,讓你買了性感的小背心也不敢穿出門,那么瘦手臂可以練啞鈴嗎?可以的!怎么練呢?

1、雙腿并攏站立,抬頭挺胸,收縮小腹,雙手各握一個啞鈴,一般情況下,啞鈴重量為1-3公斤左右。

2、上手臂夾緊在身體兩側,閉上眼睛,緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用,如果覺得閉眼不能保持平衡,可以張開眼睛。

3、在舉起啞鈴的時候要注意,五指是面向自己。另外最重要的是,要運用上手臂的力量來舉起啞鈴,切忌用小臂的力量。 

4、慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸,然后又緩緩放下。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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