饅頭在國內一些地區是日常的主食，饅頭中含有較高的碳水化合物，同時水分含量較低。在北方是最常見的一種主食，其吃法多種多樣，饅頭的熱量可以占據全天熱量的55%左右。

饅頭主要是以面粉發酵做成的，在饅頭中最主要的營養素就是碳水化合物。饅頭的做法簡單，口感松軟，可以有助于保護胃腸道。但是很多人吃饅頭都擔心饅頭的熱量過高引起發胖，那么下面就一起來看看各種饅頭的熱量都是多少吧！

【標準饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是233大卡（974千焦）。每100克標準饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

【雜糧饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是123大卡（514千焦），單位熱量較低。每100克雜糧饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

【紫米饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是188大卡（786千焦），單位熱量適中。每100克紫米饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

【芝麻饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是256大卡（1071千焦），單位熱量適中。每100克芝麻饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的11%。

【抹茶饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是228大卡（953千焦），單位熱量適中。每100克抹茶饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

【旺仔小饅頭的熱量】

熱量（以100克可食部分計）是320大卡（1338千焦），在同類食物中單位熱量較高。每100克旺仔小饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%