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雌激素低需注意什么

雌激素低需注意什么

雌激素低除了要及時通過食物補充之外,日常的生活習慣也要健康合理,這樣才能有效調整雌激素分泌狀況。患者應該多吃有益健康的蔬果,多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,盡管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養素的主要來源。另外,雌激素低還需要注意以下幾點:

1、要補充雌性激素,注意補充營養,做到營養均衡,飲食結構合理。

2、要放松心情,調整好自己的心態,減少壓力。

3、要生活規律,不熬夜,保證睡眠,還要多做戶外活動。

4、多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。

5、要吃大豆異黃酮(大概需要吃三個月),大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題,由于大豆異黃酮是從植物中提取的,與雌激素有相似的結構,具有合成雌激素同樣的功能。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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