或許你也不想當(dāng)高齡產(chǎn)婦，但不知為何時(shí)間耗著耗著，等待嫁人生寶寶的時(shí)候自己的年紀(jì)已經(jīng)比較大了。35歲才懷上寶寶，一般來(lái)講，這個(gè)年紀(jì)的女性它們的孩子也都上小學(xué)了呢。不過(guò)能孕育一個(gè)小寶寶，過(guò)程雖然辛苦，但終究是值得的。

如果你正好是一位高齡產(chǎn)婦，或許你已經(jīng)做好了要比一般人懷孕要更辛苦的準(zhǔn)備了。作為高齡孕媽咪，你們需要提前1個(gè)月開(kāi)始服用葉酸了。如果沒(méi)有及時(shí)吃的話(huà)，懷孕之后要繼續(xù)補(bǔ)充，一直到孕12周呢。葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病，于你，于小寶寶而言好處是不用多說(shuō)的。

在飲食上面，最好是保證高蛋白、低脂肪，不要食用寒性和涼性的食物，性子溫和的食物很必要。一般不要喝茶、酒、咖啡等飲料，含有酒精和咖啡因的食物都是要拒絕的呢。

除了吃的好之外，也要睡得香。高齡孕媽咪們要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，每天保證有8-9個(gè)小時(shí)的充足睡眠，熬夜是要不得的，中午也可以稍微休息一下，調(diào)養(yǎng)身心。在家沒(méi)事做，可以進(jìn)行胎教，在孕中期之后肚子里的小家伙是能覺(jué)察到外面的世界呢。

吃好睡好是很必要的，適量的運(yùn)動(dòng)也很重要呢。吃飽飽后不能屁股緊貼沙發(fā)，要起來(lái)多走動(dòng)，如果可以的話(huà)可以稍微練一下瑜伽，但是身體不允許的話(huà)就稍微松動(dòng)一下筋骨就好了哦。散散步是極好的。

高齡孕媽咪們散步的時(shí)候注意不要去人多密集的地方，首先是空氣不好，第二是疾病會(huì)在那片區(qū)域傳播開(kāi)來(lái)，萬(wàn)事得小心呢，而且人多也會(huì)影響到小寶寶的休息。要是身體不舒服了，也不要隨意拍X光、放射碘。