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納豆能減肥嗎

納豆能減肥嗎

納豆能減肥嗎?納豆的的確確具有減肥的功效,但是是否能見到成效的話,這個還要因人而異的。

納豆既然能減肥,那么其減肥原理是什么呢?

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對脂肪的吸收,另外,納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒,防止脂肪在體內堆積,達到減肥之效。

納豆既然能減肥,那么怎么吃減肥效果會更好呢?

1、納豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液循環,促進糖分代謝。

2、納豆+蘿卜碎。蘿卜中含有維生素C,跟納豆一起攝入后,能令你變瘦的同時又變漂亮,富含的膳食纖維令你飽腹,帶來滿足感,同時活化腸道,改善便秘。

3、納豆+西生菜。將西生菜切絲,與納豆混合制作出沙拉,同樣是富含膳食纖維的組合,有效改善便秘,促進排毒,同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。

4、納豆+番茄。將番茄隨意切碎,與納豆混合,番茄那清新的酸味與納豆十分match!番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效,與納豆一起吃,纖體與養顏一舉兩得!

雖然納豆具有減肥的功效,但是也要適量食用,若大量食用的話可能會引起腹瀉等等不適的癥狀哦。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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