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雌激素低吃什么

雌激素低吃什么

攝取足量的脂肪也是保證雌激素分泌的條件之一。如果雌激素低,可以通過以下幾種食物來提高雌激素的分泌。

第一種:南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

第二種:雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

第三種:大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

第四種:卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。

第五種:堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

除此之外,在日常生活中,女性朋友平時要注意飲食,注意生活作息,還有就是不要壓力過大,適當?shù)爻鋈ネ嫱娣潘上伦约阂彩强梢缘摹?

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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